Être plus fort pour mieux bouger au quotidien.
Lorsque l’on parle de renforcement musculaire, on pense parfois immédiatement aux salles de fitness, aux charges lourdes ou à la recherche de performance.
Pourtant, se renforcer répond à un objectif beaucoup plus simple : donner à son corps les capacités dont il a besoin pour vivre et bouger au quotidien.
Se lever, porter ses courses, monter des escaliers, marcher en montagne, jouer avec ses enfants ou petits-enfants, voyager, jardiner… Tous ces gestes demandent de la force.
Et cette force mérite d’être entretenue.
Avec le temps, et particulièrement lorsque nous devenons moins actifs, notre masse et nos capacités musculaires peuvent progressivement diminuer. Un entraînement régulier et adapté permet de solliciter les muscles et de préserver davantage nos capacités physiques.
Mais se renforcer ne signifie pas nécessairement soulever très lourd.
Le travail peut se faire avec le poids du corps, des élastiques, de petits haltères, un ballon ou différents accessoires. L’intensité et les exercices peuvent évoluer en fonction de la personne, de son niveau et de ses objectifs.
L’essentiel est la progressivité.
Un renforcement musculaire bien construit contribue notamment à développer la force, mais aussi la stabilité et la capacité à réaliser les gestes de la vie quotidienne avec davantage d’aisance. Associé à un travail de mobilité, d’équilibre et de coordination, il participe à construire un corps plus capable et plus confiant dans le mouvement.
Et c’est précisément là que ma vision du renforcement prend tout son sens : je ne cherche pas simplement à rendre un exercice plus difficile. Je cherche à rendre le corps plus capable.
Plus capable de porter.
Plus capable de marcher.
Plus capable de monter.
Plus capable de réagir.
Plus capable de profiter.
À 30, 50, 70 ans ou davantage, les besoins et les possibilités ne sont évidemment pas les mêmes. Le mouvement doit donc s’adapter à la personne, et non l’inverse.
La force n’est pas uniquement une question de muscles. C’est aussi une forme de liberté.
Entretenir sa force aujourd’hui, c’est investir dans tout ce que l’on souhaite continuer à faire demain.
Laisser un commentaire